我並不是一個勤快的人，要我一個人搜尋資料準備自助旅行實在是一件太耗費心神的工作，慵懶的我，那時只是想要出去散心，西藏一直是一個我想去看看的地方，在那個雲的故鄉裡，應該會有可以給我解決心中迷惑的答案。所以我只是在朋友服務的旅行社網頁上，找到一個最近的時間，然後請朋友幫忙一下，4/22，八天的行程，我就出國了。
準備行李
一般的出國旅行，準備的行李應該不用太特別，但是因為這次我要去的是西藏，平均海拔在三千多公尺以上的高原，那邊的平地也許就是我們這邊玉山的高度，加上那邊是內陸乾燥氣候，所以就有了一個很有名的「高原反應」需要我們在出發前先行認識與準備。
雖然我很懶、但是我更怕死，所以對於這個高原反應的問題，出發前一個月我就頻繁地問我朋友、上網、還有請教中醫，甚至在西藏那邊當地導遊也提供了許多意見，在這邊剛好可以歸納出我覺得預防高原反應的最佳方法。
- 紅景天沒用，請不要再浪費錢了，當時我問熟識的中醫這件事情，他劈頭就罵我沒用、沒用、沒用（因為很重要，所以要講三次），而且醫學已經證明紅景天對高原反應是沒用的。
- 威爾鋼有用， 熟識的中醫帶著邪惡的表情跟我說，如果在西藏覺得頭痛，馬上吃一顆威爾鋼就可以有效舒緩高原反應，晚上睡覺吃還可以跟室友恩恩恩⋯⋯（所以我說他很邪惡吧 = =），但是呢，這次跟團的當地導遊跟我們說威爾鋼雖然有用，但是藥效太強了，他帶來的副作用其實也不少，而且一顆威爾鋼貴鬆鬆的，實在不是很建議。但是如果你預算不少、又有邪惡的想法、有適合的取得管道（這是醫師處方簽用藥，要醫生同意才能買到），也是可以帶個一兩顆預防一下。
- 利尿劑（Diamox 250mg）是醫生推薦真正有效預防高原反應的西藥，連我那個鐵齒無恥的中醫朋友也說這個可以帶，朋友說他們導遊間也會帶這個，這個東西去西藥房買就有了，一顆5元，出發前三天就可以開始吃，早晚各一顆，吃到西藏還要繼續吃兩三天，看你的高原反應狀況如何，可以適時停止用藥。這次跟團的阿姨說他們不知道可以在藥房買，結果自費看旅遊門診，花了七百多元，我買了25顆才125元⋯⋯（其實只要買十多顆就夠了，但是我怕死，所以多買了好多顆 XD）。但是因為這是西藥成分，所以會有個副作用就是手指會顫抖，我是在西藏第二天的時候感覺到手指會抖抖的，這時候要多喝水，如果持續覺得很抖不舒服，就不要再繼續吃了（我第三天受不了就不吃了）。
- 高原安，這個東西台灣買不到，是我們跟團的當地導遊送我們的（所以跟團還是有些小福利XD），他們號稱這是純中藥成份，吃多了不會怎樣，主要成分是天麻素（話說好像也可以壯陽⋯⋯），我們團員依照她的建議量先是馬上吃了三顆，然後看自己的狀況，可以早晚各吃兩顆、不舒服的時候再吃一顆。這主要是可以增加我們體內的含氧量，預防高原氧氣不足而產生的高原反應。
- 氧氣筒，這個東西如果跟團的話，好像都會免費贈送一小瓶（所以不用擔心要去哪邊買），如果真的覺得身體不舒服時，導遊就會建議你吸幾口，但是能夠不吸就不要吸，因為高原反應要靠自己的身體去適應，如果依賴氧氣的幫助，那身體的適應時間會變長。
- 老薑紅糖塊，這是台灣導遊建議我們帶的，用熱水沖泡後隨身攜帶，一來可以禦寒，二來也可以適度地減少高原反應，但是這種東西夏天要找很難，我是在長安西路那邊的糕餅店發現的。
以上就是我覺得預防高原反應的一些必要物品，除此之外，因為西藏太高了，溫差變化大、紫外線也很強，所以我們至少要準備一些禦寒衣物、還有防紫外線的東西，在這邊特別推薦衣服不要帶太多，因為在西藏洗澡容易高原反應，基本上只會在西藏洗一次澡，所以帶過去的禦寒衣物帶一整套就好，換洗的衣物兩三件就好，這樣可以省下不少的行李箱空間，像我就是不知道，帶了七天的換洗衣物，只換了三件⋯⋯
還有就是因為那邊很乾燥，所以乳液一定要帶，最重要的是要帶面速力達母或凡士林，主要是用來塗鼻孔，不塗的話晚上睡覺很難過，而且還很容易流鼻血。
以下是我建議攜帶的東西（以我實際攜帶增刪修改）：
衣物裝備：
防風防水大外套 （不一定非要Gortex牌）
羽絨衣
長袖衣服
刷毛衣
發熱衣、衛生衣、羊毛衣（依需求）
短袖衣物（太熱時外出穿）
（以上6件為導遊推薦的洋蔥式穿法，太熱或太冷時逐次減少或增加衣物）
遮陽帽（沒帶的話可用雪帽替代）
雪帽（一定要帶，不戴頭會很痛）
手套（我的手套可滑手機，就不用脫下手套拍照）
圍巾（有空間的話就帶一下，保暖）
雪襪（用一般襪子也可以，不過戴厚一點比較好）
拖鞋（坐青藏鐵路用的，不帶也沒差）
醫藥保養品：
利尿劑（Diamox 250mg）
普拿疼（高原反應頭疼的時候可以吃）
暈車藥（導遊說吃了會想睡覺，想睡覺就容易高原高應，結果會暈車的我整趟下來都沒吃，也沒暈車，所以參考看看）
腸胃藥（吃壞肚子就馬上吃）
防曬乳（防曬係數50以上）
護唇膏
綿羊油、乳液
面速力達母（預防流鼻血的神器，一覺好眠的關鍵）
牙膏、牙刷（坐火車時用，也可不帶，或是拿飯店的）
衛生紙
濕紙巾（坐火車時用，但是其實也用不太到）
維他命Ｃ發泡碇（讓身體體質好，好像可以加減減少高原反應）
眼藥水
老姜紅糖塊（不一定需要，但是可幫助禦寒）
3C用品：
相機（單眼相機在坐火車時拍照有很大的優勢，鏡頭可以帶廣角的，這裡的風景超適合廣角）
手機（雜牌佳，太高檔手機大陸會優先封鎖上網）
行動電源 （其實根本不太需要帶，因為沒辦法上網就不太會耗電）
插頭轉接器（其實不用帶，我們的兩孔插頭可以插大陸的三孔插座，寫出來提醒大家不要帶！）
其他裝備：
太陽眼鏡
登山鞋（一般運動鞋也OK）
保溫瓶
小包包（主要用來放衣服）
耳塞（如果跟陌生室友睡一間房，預防打呼、磨牙⋯⋯）
眼罩（如果跟陌生室友睡一間房，預防不關燈睡覺、看電視不關⋯⋯）
餅乾、零食（除非你是大胃王、超愛吃零食，不然可以不用帶，浪費行李箱空間，三餐都會吃很飽⋯⋯）
U型頸枕（可以考慮，因為在西藏每天坐5、6小時以上的巴士很正常，帶著可以好睡一點）
轉機上海
跟團的好處是什麼都不用想，旅行社都會幫你準備好，你只要準備好自己的行李跟人過去就行了，當然壞處是行程都已經制定好，想要變動行程一丁點都不行，就如我當初問我朋友，回來時可以繼續在上海哪邊逗留一兩天嘛？結果是這種跟團行程，一定要跟到最後，回到台灣解散才行，所以上海是我這次旅行的一個過境城市，啥丁點東西都沒見識到，有點可惜。
因為是跟團，所以航班啥的也是決定好的，通常來說品質不會太好，以我們這次搭的東方航空來說，感覺就像十年前的飛機品質，這我一定要咆哮抒發一下，飛機上的電視螢幕是掛在上方、隔幾個位子才有的，在座位旁邊有耳機孔，但是沒有提供耳機，所以要自備耳機（這啥？），飛機餐很詭異、不是滷肉飯就是乾掉的疑似廣東炒麵，甜點是礦泉水（好瞎），麵包是吃了讓我拉肚子的化合物食品，有一趟我坐的位子無法固定傾斜度，飛機起飛我就會自動後仰、飛機落地我就會前傾，為了不讓後面的人覺得前面的我是一個很爛的人，飛機起飛時我努力對抗Ｇ力，讓椅子不後傾、用餐時我要保持正坐，不然後面的人的飯盒可能就會掉到他的肚子上，身為優秀有品的台灣人，那一趟飛機我坐得好辛苦啊！
好在雖然品質爛，但是安全是合格的，至少我沒發生啥事，不過在西安往貢嘎途中，亂流不少，晃得超厲害的，那次我超害怕的。
雖然我們是西藏之旅，但是因為要轉機的關係，所以第一天先到了上海，然後那邊的導遊幫我們快速帶了一下上海的介紹，主要去了兩個地方：田子坊與外灘，其實呢，我根本沒什麼興趣，只不過人都來了就去晃晃吧。田子坊有點像是文創藝文市場，有賣很多文創類的商品，當然價格不菲。外灘則是很有名的上海灘所在地，有很多的建築大廈，在那邊我看到了Apple Store，我超想進去看看Apple Watch的，可是大家一直走一直走，我根本沒辦法脫隊啊，唉⋯⋯
田子坊照片：
外灘與附近商場照片：
疲累而無聊的逛完這些行程後，接著就是吃飯、然後回飯店——最佳西方浦東聖莎大酒店——也是離開西藏後回上海暫住的飯店。
・飯店大廳
文章標籤
全站熱搜
留言列表
